gomendioak

Gomendioak

• Denetarik jan behar da, neurrian betiere.
• Gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena da; beraz, ondo gosaldu behar da.
• Bazkariak beroa eta orekatua izan behar du.
• Afariak ez du astuna izan behar eta, gutxienez, lotara sartu baino ordu bat lehenago afaldu behar da.
• Egunero bi edo hiru fruta razio jan behar da, horietako bat zitrikoak.
• Opil edota bollo industrial gehiegi ez jan, oso koipetsuak eta azukretsuak baitira. 7
• Bazkaritan edo afaritan, egunero jan behar dira barazkiak, gordinik edo egosita.
• Ahal dela, sasoiko elikagaiak jan behar dira.
• Egunero gutxienez 1,5 litro ur edan behar da. Ura, eta ez freskagarri azukrez beteak...
• Kirola egin aurretik kontuan izan:
• Goizez bada, 2 ordu lehenago gosaldu. Beti bezala, ondo gosaldu.
• Arratsaldez bada, ohiko orduan gosaldu eta kirola egin baino lehenago digestio erraza duen zerbait jan. Esate baterako, pasta.

1. Oharra : Gomendio hauek Debagoiena eta Debabarreneko kirol eta euskara zerbitzuek argitaratu dituzten «Eskola Kirola» fitxa interesgarri eta erabilgarrietatik hartu ditugu.